Run 10-20-30

Run-10-20-30 is an App. their functions as a stopwatch for the 10-20-30 running concept, but not only, it also allows you to track your speed via GPS, and you will have a history of your last performances.

10-20-30 is an interval training concept for runners, there was invented by Jens Bangsbo from Department of Exercise and Sport Sciences at University of Copenhagen.

The concept has proven to be both entertaining and more stimulating than regular running and runners achieve significant performance improvement and improved health.

The concept is performed the following way:

- 30 seconds of slow running (jogging),

- 20 seconds with moderate speed (running), and

- 10 seconds sprint.

- Repeat 3-4-5 times followed by a 2 minutes pause, then start again.

For more information on the concept:

- English: http://nexs.ku.dk/english/research/units/integrated-physiology/projects/10-20-30/about/

- Danish: http://nexs.ku.dk/forskning/sektioner/integreret_fysiologi/projekter-if/10-20-30/om_projektet/

- The New York Times article: http://well.blogs.nytimes.com/2015/07/29/a-way-to-get-fit-and-also-have-fun

Run 10-20-30 allow you to customize your intervals length, so you can have intervals length different from the standard 10-20-30 seconds intervals.

From version 2.0, you can also activate GPS for speed measurement, and study your performances afterwards in the statistics (this feature has to be activated via the the setup).

If you have an external storage (it might been emulated), you can find the statistics in the Run-10-20-30 directory in comma separated value (csv) formatted files. You can use these files in a spreadsheet or where you else think it would be interesting (this feature has to be activated via the the setup).

This application will, different from other 10-20-30 applications, continue to works, also when the device (phone) go in power save mode, equal: the screen is black.

NOTE:

I know the user interface is a bit simple (not flashy), but I try to support as many devices as possibly, even devices with very old version of Android, the positive side of this is it keep the app small and tidy.

The app will try to upload the set-up to my server, so I can analyze how it is used, this is done so I better can decided what to do next. The upload can be turned off by un-check the "Help the architect" in set-up.

</div> <div jsname="WJz9Hc" style="display:none">Run-10-20-30 is een App. hun functies als een stopwatch voor de 10-20-30 running concept, maar niet alleen, maar ook kunt u uw snelheid te volgen via GPS, en je zal een geschiedenis van uw laatste optredens hebben.

10-20-30 is een interval training concept voor hardlopers, er werd uitgevonden door Jens Bangsbo van de afdeling Oefening en Sport Sciences aan de Universiteit van Kopenhagen.

Het concept heeft zich bewezen als zowel onderhoudend en meer stimulerend dan gewone hardlopen en hardlopers bereiken significante verbetering van de prestaties en een betere gezondheid.

Het concept wordt uitgevoerd op de volgende wijze:

- 30 seconden van de trage werking (joggen),

- 20 seconden met matige snelheid (hardlopen), en

- 10 seconden sprint.

- Repeat 3-4-5 keer gevolgd door een 2 minuten pauze, opnieuw beginnen.

Voor meer informatie over het concept:

- Engels: http://nexs.ku.dk/english/research/units/integrated-physiology/projects/10-20-30/about/

- Danish: http://nexs.ku.dk/forskning/sektioner/integreret_fysiologi/projekter-if/10-20-30/om_projektet/

- Het artikel in de New York Times: http://well.blogs.nytimes.com/2015/07/29/a-way-to-get-fit-and-also-have-fun

Run 10-20-30 kunt u uw intervallen lengte aan te passen, zodat u de intervallen lengte verschilt van de standaard 10-20-30 seconden intervallen kan hebben.

Vanaf versie 2.0 kunt u ook activeren GPS voor snelheidsmeting, en daarna te bestuderen uw prestaties in de statistieken (deze functie moet worden geactiveerd via de setup).

Als u een externe opslag (het zou zijn geëmuleerd), kunt u de statistieken in de Run-10-20-30 gids komma's gescheiden waarden (csv) geformatteerde bestanden. U kunt deze bestanden gebruiken in een spreadsheet of waar u anders denkt dat het interessant zou zijn (deze functie moet worden geactiveerd via de setup).

Deze toepassing zal, anders dan andere 10-20-30 applicaties, blijven werken, ook als het apparaat (telefoon) te gaan in de energiebesparende modus, gelijk: het scherm is zwart.

NOTITIE:

Ik weet dat de user interface is een beetje simpel (niet flashy), maar ik probeer zo veel apparaten als mogelijk, zelfs apparaten ondersteunen met zeer oude versie van Android, de positieve kant hiervan is dat de app te houden klein en netjes.

De app zal proberen om de set-up van mijn server te uploaden, dus ik kan analyseren hoe het wordt gebruikt, wordt dit gedaan zodat ik beter kan besloten wat te doen. De upload kan worden uitgeschakeld door het vinkje uit het "Help de architect" in set-up.</div> <div class="show-more-end">